꽃 피는 4월 중간고사를 앞두고
쏟아지는 잠을 쫓기 위해!
시험기간 집중력 향상을 위해!
학생들이 자주 하는 행동!
바로 고카페인 음료 마시기!
고카페인 음료 많이 마셔도 괜찮을까요?
카페인은 피로를 줄이고 각성 효과가 있어
시험기간 고카페인 음료를 찾는 학생들이 많습니다.
몸무게 50kg 청소년이 하루에 고카페인 음료 2캔만 마셔도
청소년 일일 권장 섭취량을 훌쩍 넘기게 되는데요.
이런 카페인 음료를 과다하게 섭취할 경우
두통, 메스꺼움, 두근거림, 수면장애 등의 부작용과
심할 경우 뼈 성장을 방해해
성인이 된 후 골다공증을 유발할 수도 있습니다.
시험기간 잠을 깨거나 집중력을 위해 카페인을 섭취하기보단
시험기간 전 충분한 수면과
규칙적인 생활 패턴을 유지해 컨디션 관리를 해주고,
오랜 시간 의자에 앉아있기보단 가벼운 스트레칭이나
산책 하는 것이 잠을 깨는데 도움이 돼요.
시험 준비 열심히 해서 좋은 결과 있길 바라요!